أسرار الصحة والجمال خلال أيام شهر رمضان

أسرار الصحة والجمال خلال أيام شهر رمضان

الحصول على بشرة صحيّة خلال أيام الصوم

ليس مسألة صعبة؛ وبما أننا على مشارف الشهر الفضيل، سنخصص حديثنا اليوم عن بعض الأسرار المُهمة .

التي ستجعلك تتمتعين ببشرة صحيّة ومن دون أي معاناة. قد تحتاجين في شهر رمضان إلى المزيد من العناية بالبشرة.

لأن فترات الصوم الطويلة التي تُغير من عاداتك الغذائية والصحية، قد تُعرض بشرتك للمزيد من الجفاف والشحوب، ناهيكِ على فُقدانها الفيتامينات والمعادن.

أو ربما تعرضها لظهور حب الشباب أو التجاعيد والخطوط الرفيعة، خصوصًا حول العينين من دون سابق إنذار.

لذا، تتّبعي السطور القادمة للتعرف على كيفية حصولك على بشرة نضرة ومُشرقة خلال شهر رمضان بأقل التكاليف وأفضل النتائج.

مفهوم خاطئ عن علاقه الصيام بالبشره

الكثير من النساء والفتيات يعتقدن أن الصيام يؤثر سلبًا على صحة البشرة، ويتسبب في العديد من المُشكلات المُزعجة مثل :

“الجفاف، والتشقُق، والبهتان، وظهور الخطوط الرفيعة، والبقع الداكنة”. لكن على عكس المُعتقدات الشائعة.

الصيام يُحسن من صحتها ويُعزز نضارتها خصوصًا لمن تُعاني من البشرة الحساسة أو الدهنية المُعرضة للإصابة.

بحب الشباب والرؤوس السوداء. أما عن السبب الجوهري وراء إصابة البشرة بالمشكلات المُتنوعة خلال أيام الصوم، فهو اتباع العادات الغذائية الخاطئة.

الذي يغيُر مُعدلات بعض الهرمونات في الجسم، ويؤدي إلى المشاكل الجلدية بها. وبالتالي التغذية الصحيّة السليمة والعناية الصحيحة بالبشرة خلال شهر رمضان.

هما الخلطة السحرية للحصول على النضارة والجمال؛ بما يتطلب ذلك، حرصنا جميعًا على توظيف وجبتي الإفطار والسحور لإمداد الأنسجة العميقة .

بالفيتامينات والمعادن، من أجل صمودها خلال ساعات الصوم الطويلة. كذلك الإلتزام بروتين عناية يتناسب مع التغييرات التي تُصيب البشرة في هذا الوقت.

وبناء على ذلك، إليك عزيزتي أسرار البشرة الصحية لا تغفليها:

اشربي كميه كبيره من الماء

إن تناولك كميات وفيرة من الماء على الأقل 8 أكواب خلال ساعات الإفطار، قد يُساعد على ترطيب جسمك من الداخل وبشرتك من الخارج.

وبالتي حصولك على بشرة صحية. لذا احرصي عند وقت الإفطار على تناول الوجبات الغنية بالماء مثل:

الحساء من أي نوع تفضله، تناول الخضروات والفاكهة والتمر من دون إضافة السكريات المُكررة.

كذلك التقليل من تناول مُشتقات الألبان؛ حيث توجد بعض الأدلة التي تُشير لعلاقة مُشتقات الألبان بظهور حب الشباب، والبثور في الوجه.

لذا حاولي التخفيف من الأطعمة التي تحتوي عليها إن كانت بشرتك معرضةً لها.

تجنبي بعض المشروبات

عليكِ الابتعاد عن المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين، ومشروبات الصودا التي يُمكن أن تحبس المعادن والفيتامينات المُهمة من جسمك، ما سيؤثر ذلك على صحة بشرتك.

التركيز علي عناصر غذائيه لبشره صحيه

تأكدي أن نظامك الغذائي يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة المُغذية لأنسجة البشرة العميقة خلال ساعات الإفطار.

لأن تناولك طعامًا يقتصر فقط على أطعمة ذات أنواع قليلة، قد يُعرض بشرتك إلى الجفاف والبهتان سريعًا.

ومن المواد الغذائية التي ننصجك بالحصول عليها في شهر رمضان المبارك للحفاظ على بشرتك ما يلي:

1-فيتامين A؛ كونه يُعد من أهم الفيتامينات لصحة الجلد، إذ يمنع جفاف الجلد، ويُعطي البشرة السلاسة والملمس الناعم ويحميها من الجفاف.

يُعتبر الجزر أغنى مصدر لهذا الفيتامين، والذي يتوفر أيضًا في “المشمش، والسبانخ، والملوخية، والخضروات الورقية الخضراء بشكل خاص”.

لذا ننصحك بضرورة تناول هذه الأطعمة ضمن وجبتي الغفطار والسحور خلال ايام الصوم.

2-فيتامين B؛ يُمكن أن يؤدي نقص مجموعة هذا الفيتامين إلى جفاف الجلد، وظهور التجاعيد في وقت مبكر.

ومن المصادر المُهمة الغنية به” اللحوم، والبقوليات، والحبوب الكاملة”. لذا ننصحك بتناول كميات مُعتدلة من اللحوم الخالية من الدهون.

والدجاج المشوي، والأسماك. كذلك استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل، وإضافة شوربة العدس وحساء الفاصوليا إلى قائمة الإفطار.

3-فيتامين C؛ يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على سلامة ونضارة البشرة، ويتواجد في العصائر الغنية به مثل:

“البرتقال، والفراولة، وعصير البطيخ”؛ لذا إجعليها حليفتك كبديل طبيعي عن المشروبات الرمضانية الغنية بالسكريات الضار بصحة بشرتك.

4-فيتامين E؛ يُعد أحد الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة، فهو يُساعد على تقليل ظهور التجاعيد، ويعزز من تجديد الخلايا.

لذا يُمكنك الحصول عليه م الزيوت النباتية، والمكسرات التي تستخدم في طبخ المأكولات الرمضانية.

تخلي عن غسل البشره بكثره

إذا كنت من اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس باستمرار خلال ساعات الصيام، فعليكِ التأكد من حمّل مظّلة شمسيّة، وارتداء النظارة الشمسيّة والقبعة.

بالإضافة إلى استخدامك واقي مناسب على الأقل يحوي 30% من عامل الحماية من الشمس.

حفزي الدوره الدمويه للبشره

ننصحك بتقشير بشرتك مرة في الأسبوع خلال شهر رمضان، مع مراعاتك تطبيق الماسكات الطبيعية المُناسبة لنوع بشرتك بانتظام.

وذلك لتجديد خلاياها، تخلصها من الأوساخ وتنظيف مسامها؛ ما يزيد ذلك من فرصة حصولك على بشرة صحية بشكل فعال.