تجربتي مع دهون البطن – مشروع المعرفة

تجربتي مع دهون البطن

تتراكم الدهون في مناطق متفرقة بالجسم سواء بمنطقة الخصر أو الأرداف أو البطن، ويكون بسبب تناول أطعمة غير صحية خاصة النشويات والكربوهيدات التي تؤدي لتجميع الدهون في منطقة البطن.

• تقول إحدى النساء إنها بعد الولادة القيصرية ظلت الدهون في منطقة البطن لفترات طويلة مما تسبب لها في الشعور بالحزن، وعلى هذا لجأت إلى التمارين الرياضية وتناول مشروبات ساخنة لزيادة معدل الحرق.
• بالفعل بعد مرور شهرين لاحظت السيدة انخفاض مستوى البطن عن السابق، وبدأت الدهون تتناقص بشكل ملحوظ.
• تذكر سيدة أخرى أنها كانت تعاني من السمنة المفرطة خاصة في منطقة البطن، وعلى هذا لجأت إلى عملية شفط دهون البطن التي أذابت الدهون بنسبة كبيرة، وقد تعافت بعد حوالي 3 شهور.
• أشار الأطباء إن السمنة هي العدو الأول للجسم والتي على أثرها يحدث مضاعفات سواء على أجهزة الجسم وكذلك على المفاصل والعظام.
• يحدد الأطباء نوع العلاج المناسب لحالة المريض، فقد لا يتطلب الأمر إلى عملية جراحية ويكتفي المريض باتباع نظام غذائي سليم والقيام بتمارين رياضية.

أسباب عدم حرق دهون البطن

وضح الأطباء إلى أن أسباب بطئ حرق الدهون بالجسم يرجع إلى النظام الغذائي والعادات اليومية التي يقوم بها الشخص على مدار سنوات حياته، فهي تؤثر بالسلب أو الإيجاب وفقاً لما يتبعه وما يتناوله، فإن السهر لساعات متأخرة من الليل وتناول الأكلات الدسمة والسكريات بشكل عشوائي يزيد من وزن الجسم خلال فترة قصيرة.

• العادات السيئة: يعتبر التدخين والكحوليات من العادات السيئة التي تضر بصحة الإنسان على المدى البعيد، ويظهر ذلك من حيث زيادة الوزن والدهون بالجسم.
• النظام الغذائي الغير صحي: من أبرز أسباب عدم حرق دهون البطن هي الأطعمة الدسمة التي تضر الجسم بشكل كبير وتزيد الوزن بدون فائدة صحية.
• المشروبات الغازية: تندرج المشروبات الغازية ضمن أهم عوامل عدم حرق الدهون، فهي تزيد من انتفاخ شكل البطن نتيجة وجود نسبة مرتفعة من السكريات، وعلى هذا يصاب الجسم بالسمنة.
• القلق والتوتر: يؤدي الشعور بالقلق والتوتر إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة خاصة السكريات، ومن هنا يبدأ الجسم في اكتساب وزن زائد وعلى هذا تزداد الدهون.
• تقدم السن: من العوامل التي تؤخر معدل الحرق هو تقدم السن، إذ يوضح الخبراء إن الجسم بعد سن الثلاثينيات والأربعينات يقل فيه الحرق عن مرحلة المراهقة والعشرينيات.
• عوامل وراثية: في بعض الأحيان يكون العامل الوراثي من أسباب وجود دهون بالجسم، مثل الجسم المشكل على هيئة تفاحة تتكون فيه الدهون بمنطقة البطن، وعلى هذا يجب الحرص عند تناول الطعام وتجنب الأكلات الدسمة.
• الأرق: الأرق المستمر وعدم الحصول على عدد ساعات كافية للنوم، يزيد من إفراز هرمون الجوع وعلى هذا يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام في ساعات الليل المتأخرة وذلك يضر الجسم.
• الأمراض: قد ينخفض معدل حرق الدهون بسبب الإصابة بمرض أدى لحدوث خلل في الغدة الدرقية والهرمونات.

كيفية التخلص من دهون البطن

تعتبر دهون البطن من العوامل التي تؤثر بالسلب على صحة الفرد، إذ تسبب في أمراض قد تصل إلى القلب ويشعر الشخص بعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية وقد يزداد الأمر ليحدث مضاعفات قلبية شديدة.

• التمارين الرياضية: تعد الرياضة هي الأسلوب الأمثل للتخلص من الدهون والحصول على جسم مثالي، لذا يفضل القيام بتمارين الوقوف وتمرين المقاومة التي تحرك الجسم من منطقة الخصر وعلى هذا تقل دهون البطن.
• إن رياضة القفز والمشي السريع وكذلك التجديف من أهم التمارين التي تقوي عضلات المفاصل وتشد البدن، وعلى هذا يصبح الجسم رياضي ورشيق.
• نظام غذائي صحي: من الضروري عند الرغبة في التخسيس لإذابة الدهون، يجب وقف الأطعمة الدسمة والسكريات وتناول البروتين والأكلات المشوية والصحية.
• يمكن وضع خل التفاح في الأكلات اليومية، لذا يمكن وضع ملعقة ومع الوقت سوف يتخلص الجسم من الدهون.
• تناول الألياف: تعتبر الألياف من أهم العناصر التي يجب تناولها خلال فترة الرجيم لإذابة الدهون، فهي تعالج مشاكل الجهاز الهضمي وتنظم معدل السكر، وبعد تناولها يشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة.
• المشي: يعتبر المشي يومياً من أبرز الطرق المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، حيث يعيد توزيع الدهون بشكل صحيح على جميع أجزاء الجسم.
• يفضل السير بشكل يومي ما لا يقل عن 30 دقيقة، حيث يوضح الخبراء إن السير فترة تتراوح بين نصف ساعة حتى ساعة إلا ربع بمعدل 7500 خطوة، سوف يتخلص الجسم من دهون البطن بشكل تدريجي.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب

يفضل الكثير من النساء التخلص من الوزن الزائد عن طريق الأعشاب الطبيعية، وذلك لفعاليتها في حرق الدهون بمنطقة البطن.

الحلبة

• تحتوي الحلبة على الكثير من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، كما أنها قادرة على امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
• وضحت بعض التقارير الطبية إن الحلبة تساعد الجسم في التخلص من السموم والدهون، لذا يفضل تناول كوب أو اثنين في اليوم.

الزنجبيل

• يعتبر الزنجبيل من أنواع التوابل المحفزة لعملية الأيض والحرق، كما أنه يزيد الشعور بالشبع وبذلك يخسر الجسم الوزن الزائد.
• يوضع كمية من الزنجبيل في كوب ماء ساخن، مع إضافة ملعقة من عسل النحل وتناوله يومياً من أجل حرق الدهون.

الشاي الأخضر

• يشتهر الشاي الأخضر بأنه واحد من أهم المشروبات الساخنة التي تزيد من معدل الحرق، وعلى هذا ينصح بتناوله لمن يرغب في إنقاص وزنه وإذابة الدهون.
• يحتوي الشاي الأخضر على عناصر غذائية وفيتامينات، كما أنه يعزز من عملية الحرق، لذا ينصح بتناول كوبين من الشاي الأخضر بشكل يومي.

القرفة

• يوجد في نبات القرفة حديد وفيتامينات وكالسيوم، فهي تعمل على تنظيم عملية الحرق وتقليل الوزن، وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يمكن تناول القرفة بالماء أو الحليب، حيث يوضع كمية من النبات بداخل الكوب مع إضافة سكر أو عسل حسب الرغبة.

أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم

هناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون سواء في منطقة الأرداف أو بالبطن، مع ضرورة تناول أطعمة غذائية صحية، فهناك بعض الأعشاب التي تخلص الجسم من الدهون خلال أسبوع.

• الليمون والخيار: يساعد الخيار والليمون في حرق دهون الجسم والتخلص من السموم، وعلى هذا يفضل إضافة شرائح الخيار بداخل عصير الليمون، وتناول كوب يومياً خلال الليل.
• النعناع والزنجبيل: يضاف ملعقتين من النعناع والزنجبيل وملقتين من إكليل الجبل بداخل لتر من الماء الدافئ.
• تخلط المكونات معاً وتترك على النار إلى أن تذوب معاً، ثم يصفى ويتم تناول كوب يومياً قبل الليل، وعلى هذا سوف يتخلص الجسم من الوزن الزائد.
• عصير الجزر: يعتبر الجزر من أشهر العناصر المفيدة للجسم، إذ أنه يقوي المناعة ويعزز من عملية الحرق ولا يوجد به سعرات حرارية مرتفعة.
• يفضل تناول كوب من عصير الجزر قبل الأكلات الغذائية، وذلك لزيادة الشبع من أجل تناول كمية قليلة من الطعام، وفي غضون أيام قليلة سوف يلاحظ إن الجسم تخلص من الدهون.
• البقدونس والنعناع: يحتوي البقدونس على فيتامينات ومعادن، لذا يفضل خلط العناصر معاً وتناولهم كمشروب يومي.
• الكمون والشمر: تعد وصفة الكمون والشمر من المشروبات الحارقة للدهون بصورة سريعة، لذا يمكن وضع ملعقة من كل نبات مع ملعقة من الشاي الأخضر.
• توضع المكونات معاً ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل بدلاً من السكر، ويتم تناولها في الليل قبل النوم.
• الزنجبيل والليمون: يحتوي النعناع على عناصر غذائية وفيتامين ب، وفيتامين ج، كما تساعد وصفة الليمون والزنجبيل في رفع معدل حرق الجسم ويفضل تناولها لإذابة دهون البطن.
• في كوب ماء ساخن يتم وضع كمية من الزنجبيل مع شرائح ليمون، على أن يتم تناولها مرة قبل اليوم على مدار شهر على الأقل.