طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك
طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك
يوجد العديد من الأمراض التي يصاب بها كثير من الأفراد، وفي أغلب الأحيان لا يوجد سبب محدد لجميع الحالات الصحية، كما أن الإمساك يصيب جميع الأعمار لا يختلف من عمر لآخر، وأن هذا المرض متعلق بالحياة اليومية التي يكون معتاداً عليها الشخص.
- يمكن استخدام الشوفان بوضعه في كوب صغير، ونضيف له كمية قليلة من الشوفان، ونقلبه ويكون سائلاً قليلا، ويمكن شرب كوب واحد كل صباح حيث إنه يساعد في إنقاص الوزن والهضم بشكل أفضل.
- يعد الشوفان من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من سموم الجسم، ويسكن الآلام المعدة بشكل كبير.
- في وعاء صغير نضع كمية من المكسرات، ونضيف الشوفان، وقطع من الفاكهة، ذلك يساعد في راحة الجهاز الهضمي طوال اليوم.
أسباب الإمساك
يرجع الشعور بالإمساك لعدة أسباب، لذلك يمكن أن يكون خللاً في أداء الجهاز الهضمي، ويعد الشخص مصاباً بالإمساك عندما يبذل جهداً عند التغوط، كما أن الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الملينة لا يعدون من مرضي الإمساك.
- أمراض الأيض: عند المرض بأمراض الكليتين، ونقص نسب الكالسيوم بالجسم، وخلل الغدة النخامية.
- أمراض في سن الطفولة: عند حدوث ضرر بأعصاب الجهاز العصبي ينجم عنه تضخم بالقولون مما يسبب الإمساك.
- أمراض الأمعاء الغليظة: داء الرتوج، أو التعرض لالتهاب المستقيم، أو الشق الشرجي.
- الأدوية: بعض أدوية الاكتئاب قد تسبب للإمساك، ومضادات الألم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- اضطراب في تفريغ القولون: ذلك يرجع إلى انقباض عضلات فتحة الشرج، وأيضا هبوط في قاع الحوض.
- تناول اللحوم الحمراء بشكل مفرط، أو الأطعمة المصنعة.
- عدم الانتظام أو الاستمرار لممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب دهون عالية، أو السكريات.
- عدم الانتظام في تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير حتى يستفيد الجسم منها.
- الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان.
- كثرة تناول الأطعمة بشكل عام سواء صحية أو غير صحية.
مضاعفات الإمساك
يزداد التعرض للإمساك بين النساء مقارنة بالرجال، وذلك يزداد أيضا عند التقدم بالعمر، يعتمد الطبيب المعالج على الأعراض الذي يشكو منها المريض، وإذا استمرت الأعراض أكثر من 3 اشهر، فذلك يمكن أن يكون نفياً لاحتمالية الأمراض العضوية.
- يتم إجراء بعض الفحوصات المهمة، مثل فحص الدم بصورة كاملة.
- عمل أشعة وتصوير عملية التغوط حتى يتم الكشف عند سبب الألم.
- فحص الضغط الشرجي للمستقيم.
- كما أيضا يمكن وضع بالون للمستقيم حتى يتم الكشف عن مدى مرونة العضلة وتقييم مدى الشعور بالألم.
تناول الشوفان للتخلص من الإمساك
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الجسم وتظهر أعراضه على الوجه، كما أن الشوفان يساعد في حل الشعور بالإمساك العابر، كما أنه يزيد من سرعة العبور المعوي.
- الشوفان يعد من المكونات الطبيعية الغنية بالألياف التي يحتاجها الجسم، كما أن تناول الألياف يساعد بشكل كبير في حل مشكلة الإمساك.
- يحتوي 4 جرامات من الشوفان على نصف كمية من الألياف الغير قابلة للذوبان، التي تفيد في علاج الإمساك، كما أن الشوفان من المصادر المهمة للفسفور والزنك والمنجنيز.
- كما يساعد الشوفان في علاج مرض السكري، وبسبب تقلب الهرمونات وخصوصا هرمون الأنسولين يكون الدم مرتفعاً بشكل كبير، ودقيق الشوفان يساعد في تنظيم إنتاج الأنسولين، حتى يساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم.
- يساهم الشوفان في نقاص الوزن، بسبب احتواء الشوفان على مضادات للأكسدة والألياف، وذلك يساعد في تعزيز معدل الأيض، مما يزيد من إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- الوقاية من أمراض القلب، لدى الشوفان قدرة كبيرة على خفض مستويات الكوليسترول بالجسم، مما يحد من أمراض القلب.
- يقلل من التعرض لمرض السرطان، تمت العديد من الأبحاث حول دقيق الشوفان بالجمعية الأمريكية، مما أكدت مساعدة الشوفان في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
الشوفان لعلاج الإمساك
يحتوي الشوفان علي عدد كبير من الكربوهيدرات المعقدة، التي تساعد في أنجاز الأنشطة اليومية، كما انه به العديد من الفيتامينات التي تساهم في عملية إنتاج الطاقة بالجسم، كما انه يعمل بشكل كبير في التقليل من خطر أصابة الأطفال بمرض الربو.
- يمكن شرب الشوفان بشكل صحيح أو مطحون يساعد في تنظيف المعدة، مما يسهل من عملية الهضم والإخراج بشكل أفضل.
- تناول الشوفان مرة إلى مرتين بالأسبوع يساعد بشكل كبير في علاج الإمساك، كما نرى بشكل ملحوظ أن دقيق الشوفان به كمية من الألياف الطبيعية، التي قد تؤدي لألم البطن والانتفاخات لذلك لابد من عدم الإفراط في تناوله.
- يستخدم الشوفان لعلاج في علاج الإمساك لأنه يقوم بتحريك الأمعاء، لأنه يعد من ملينات الإخراج.
- يعمل الشوفان في تخفيض نسب ضغط الدم، للبعد من تعرض الجسم للأزمات القلبية.
- كما أنه يستخدم لعلاج الإمساك المزمن.
- إنه يساعد في ضبط نسبة السكر بالدم.
- يعد الشوفان من أهم المغذيات للبشرة.
- يمكن إعداد حساء الشوفان.
- تناول الشوفان المطحون في المخبوزات فيمكن وضعه في كثير من الأطعمة.
- يمكن تزيين الكيك برقائق من الشوفان، أو خلطه ببعض من الفواكه ونضيف له كمية من الحليب ويستخدم كمشروب يومي صحي يساعد في راحة الهضم.
علاج الإمساك
في أغلب الحالات لا بد من معالجة المشكلة الأساسية أولا، مما يساهم في علاج أغلب حالات الإمساك، يساهم بشكل كبير في حركة الأمعاء بشكل أفضل، كما أنه يخفف من أعراض الأسهال؛ لأنه يجعل البراز أكثر صلابة، إذا كانت الأعراض المسببة للإمساك لا تحل في خلال مدة لا تقل عن أسبوع لا بد من الرجوع لطبيب مختص حتى يتم العلاج بشكل أفضل وأسرع، لحل المشكلة.
- العمليات الجراحية: في الحالات الصعبة يتم إجراء قطع جزئي للقولون وذلك في الحالات القصوى، وذلك لإتاحة المجال للتغوط بشكل طبيعي، لكن لا تفضل هذه العملية لأنها قد تؤدي إلى نتائج سيئة.
- نظام التغذية: الألياف الغذائية مهمة جدا لعلاج الإمساك بشكل كبير، لكن بكميات معينة حتى لا تسبب في تقليص وقت العبور للأمعاء، لذا يمكن تناول الفاكهة والحبوب التي بها كمية من الألياف.
- الطب المكمل: مثل بعض الطرق والأنماط الغذائية، كتمارين باولا للعضلات الشرجية، والمعالجة المثلية، إذا لم يصلح هذا مشكلة الإمساك فيمكن تناول بعض الملينات.
- يمكن أيضا الاعتماد على المعالجات النفسية والارتجاع البيولوجي، والمعالجة السلوكية، مما يساهم في علاج الإمساك، بشكل أفضل.
الوقاية من الإمساك
- تناول الأغذية الغنية بالألياف الصحية، حتى تساعد في حركة الأمعاء وعملية الهضم بشكل أفضل.
- شرب العديد من كميات السوائل.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
- اتباع بعض الألعاب الرياضية.
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة.
- عدم الإهمال عند الشعور بالتبول.
- كما أن الشوفان يقلل من التعرض لمرض القولون، أو المساعدة في علاجه بشكل عام.
أسئلة شائعة
افضل فطور لمن يعاني الإمساك؟
تناول الفواكه يساهم في عملية الهضم مثل، التفاح والكمثري والكيوي، وذلك لان هذه الفواكه يحتوي علي كميات كبيرة من الماء، التي تفيد في علاج الإمساك.
كم يوم يستطيع الإنسان تحمل الإمساك؟
يتراوح معدل الأخراج ما بين 3 مرات يوميا، أو يمكن أن يكون مرة كل يومين لبعض ألأشخاص، والإمساك الطبيعي لابد أن لا يزيد عن 7 أيام متتالية.
كانت هذه ابرز المعلومات حول موضوع طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك مقدمة لحضراتكم من موقع مشروع المعرفة .
