١٢ سبب وراء سخونة القدمين و ١٠ طرق للعلاج الطبيعي

هل تشعر بسخونة في قدميك خاصة في الليل؟ ، فسخونة القدمين أو كما تُعرف بمتلازمة سخونة القدمين هي عبارة عن شعور حار أو حارق في القدمين . غالباً ما يحدث هذا الإحساس الشائع نسبياً في الليل وقد يترواح الشعور بالألم من خفيف إلى شديد . كما قد تسبب هذة المتلازمة الشعور بعدم الراحة في القدمين أثناء النهار . يمكن أن تفتصر الحرارة والألم على باطن القدمين ولكنهما قد يؤثران أيضاً على الجزء العلوي من القدمين والكاحلين وحتى أسفل الساقين . ففي هذة المقالة سنتعرف على أسباب وعلاج سخونة القدمين .

أعراض سخونة القدمين :

• الشعور بحرارة وسخونة في القدمين .
• تنميل في القدمين .
• احمرار وتورم القدمين .
• الشعور بأعراض مثل الدبابيس والإبر في القدمين .

أسباب سخونة القدمين :
– تلف الأعصاب :

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتلف الأعصاب . قد يحدث بسبب أمراض مختلفة أو إصابات الظهر أو التغيرات التنكسية للعمود الفقري أو الجراحة أو استخدام أدوية العلاج الكيميائي أو التعرض للسموم .

الاعتلال العصبي المحيطي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لسخونة القدمين . فيحدث عندما تتضرر الأعصاب الحسية المحيطية التي تربط بين الحبل الشوكي والأطراف . أو الأشخاص الذين عانوا من الإصابة بمرض السكري لفترة طويلة أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف السيطرة على مستويات السكر في الدم فهم أكثر عرضة للإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية . فيتطور اعتلال الأعصاب المحيطية المرتبط بالسكري تدريجياً وقد يتفاقم مع مرور الوقت . بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب الاعتلال العصبي المحيطي على العلاج الكيميائي والأمراض الوراثية واضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتيدي . والتعرض للمواد الكيميائية السامة والالتهابات والفشل الكلوي وإدمان الكحول . كما أن الخلل الغذائي كنقص فيتامين ب ومتلازمة سوء الامتصاص من الأسباب الشائعة للإصابة بتلف الأعصاب .

– نقص العناصر الغذائية في الجسم :

تتطلب الأعصاب بعض العناصر الغذائية حتى تعمل بشكل صحيح . إذا لم يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية فإن خطر الإصابة بتلف الأعصاب وسخونة القدمين يزداد . فيمكن أن يساهم نقص فيتامين B6 و فيتامين B في الإصابة باعتلال الأعصاب .

أثبتت الأبحاث أن سوء التغذية ونقص العناصر الغذائي يرتبط ببعض الحالات على سبيل المثال :

• اضطرابات الأكل .
• إدمان الكحوليات .
• الوضع الاقتصادي المتدني .
• كبار السن .
• الحمل .
• التشرد ( عدم وجود منزل ) .

– متلازمة النفق الرسغي القدمي :

النفق الرسغي هو مساحة ضيقة داخل الكاحل بالقرب من عظام الكاحل . يمكن أن يؤدي الضغط على العصب الظنبوطي الخلفي ( العصب خلف أكبر عظم طويل في أسفل الساق ) داخل النفق الرسغي إلى الشعور بالحرارة أو الوخز أو الألم في أجزاء من القدمين . بالإ ضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر الكاحلين الداخليين .

– الحمل :

قد تعاني النساء الحوامل من سخونة القدمين بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من درجة حرارة الجسم . كما قد تلعب زيادة الحمل على القدمين بسبب زيادة الوزن الطبيعية وزيادة سوائل الجسم الكلية دوراً أيضاً في سخونة القدمين أثناء الحمل .

– سن اليأس :

يمكن أن يسبب انقطاع الطمث وسن اليأس بعض التغيرات الهرمونية في الجسم التي تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم وسخونة القدمين . فقد تصلن معظم النساء إلى سن اليأس وانقطاع الطمث بين سن و سنة .

6– مرض السكري:

قد يؤثر مرض السكري من النوع الأول والثاني على الأعصاب الطرفية للجسم خاصة الأعصاب الحسية للقدمين والساقين . يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز أو ضعف السيطرة على مرض السكري إلى تلف الأعصاب الطرفية خاصة على المدى الطويل . كما تؤثر مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم على إرسال الإشارات من هذة الأعصاب ويمكن أن تضعف جدران الأوعية الدموية .

7– قصور الغدة الدرقية :

قد تٌسبب الغدة الدرقية الغير نشطة شعوراً بسخونة في القدمين . بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب زيادة الوزن وجفاف الجلد والشعور بالإرهاق .

8– العدوى الفطرية :

أثبتت الدراسات أن من إلى % من الأشخاص مصابون بالقدم الرياضي وهي عبارة عن عدوى فطرية شائعة . فقد تسبب هذة العدوى سخونة القدمين . كما يجب أن تضع في اعتبارك أن  العلاج الفوري لهذة العدوى الفطرية يمكن أن ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم والأشخاص الآخرين .

9– التعرض للمعادن الثقيلة :

يمكن أن يسبب التعرض للمعادن الثقيلة مثل الزرنيخ أو الرصاص أو الزئبق شعوراً حارقاً في القدمين واليدين . بالإضافة إلى ذلك ، إذا تراكمت مستويات هذة المزاد الخطيرة في الجسم فيمكن أن تصل إلى مستويات سامة وتبدأ في التدخل في وظيفة الأعصاب .

0– العلاج الكيميائي :

يُستخدم العلاج الكيميائي لعلاج مرض السرطان حيث أنه يدمر الخلايا سريعة النمو في الجسم . بالتالي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب وظهور أعراض سخونة القدمين بالإضافة إلى الوخز في القدمين واليدين .

– الفشل الكلوي المزمن :

ينتج مرض الفشل الكلوي المزمن عن تلف الكلى حيث تصبح الكلى غير قادرة على إزالة السموم من الجسم عن طريق البول . بمرور الوقت يمكن أن يسبب تراكم السموم إلى الإصابة باعتلال الأعصاب الطرفية .

– فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز :

أحد أعراض الإيدز أو في المراحل المتأخرة من فيروس نقص المناعة البشرية هو اعتلال الأعصاب المحيطية وسخونة القدمين . كما أن بعض أدوية علاج مرض الإيدز تسبب أيضاً اعتلال الأعصاب الطرفية .

العلاجات المنزلية لسخونة القدمين :

يعتمد علاج متلازمة سخونة القدمين على السبب الأساسي لهذة الحالة الصحية ، فقد يعالج الطبيب متلازمة سخونة القدمين باستخدام الآتي :

• مضاد الفطريات .
• تغيير الحذاء أو تعديله .
• مكملات الفيتامينات .
• علاج اضطرابات الغدة الدرقية .
• تحفيز العصب الكهربائي .
• العلاج المغناطيسي .
• العلاج بالليزر أو الضوء .

بالإضافة إلى ذلك ، توجد العديد من العلاجات المنزلية لمتلازمة سخونة القدمين على سبيل المثال :

– نقع القدمين في ماء بارد أو حمام من الثلج :

يساعد نقع القدمين في الماء البارد أو الثلج على التخفيف من أعراض سخونة القدمين بشكل مؤقتاً حيث أنه يعطي شعوراً بالبرودة والراحة .

لكن ، يجب على الشخص المصاب باحمرار الأطراف المؤلم (erythromelalgia ) تجنب نقع قدميه في الماء البارد حيث أن ذلك قد يضر بجلده .

– الراحة والثلج والضغط ورفع القدمين ( RICE ) :

تساعد الراحة والثلج والضغط ورفع القدمين على التقليل من أعراض متلازمة النفق الرسغي وهو أحد الأسباب للإصابة بسخونة القدمين . حيث يتضمن ذلك راحة القدم ووضع الثلج على الكاحل واستخدام الضغط ورفع القدمين . كما تساعد على تقليل التورم والالتهاب مما قد يساعد في التقليل من أعراض متلازمة سخونة القدمين .

– الملح الإنجليزي ( ملح الإبسوم ) :

يتم استخدام ملح الإبسوم لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات بما في ذلك الألم وأعراض القدم الرياضي . فملح الإبسوم مركب طبيعي يحتوي على كبريتات المغنسيوم وله العديد من الاستخدامات ، على سبيل المثال :

• التخفيف من أعراض القدم الرياضي .
• التقليل من الالتهابات .
• منع تقشير الجلد .
• التقليل من الرائحة .
• علاج ومنع الإصابة بالإمساك .

كل ما عليك هو إضافة كوب من ملح الإبسوم في ماء دافئ ثم نقع قدميك في الخليط من 0 إلى 0 دقيقة .

يمكن أن تعالج حمامات القدم بملح الإبسوم أعراض متلازمة سخونة القدمين . لكن يجب على الشخص المصاب بمرض السكري استشارة الطبيب قبل استخدام ملح الإبسوم ، ذلك لأن ملح الإبسوم قد يزيد من خطر تلف القدم لدى مرضى السكري .

– خل التفاح العضوي :

يحارب خل التفاح البكتيريا والفطريات والميكروبات الضارة . بالتالي نقع القدمين في حمام ماء يحتوي على الماء الدافئ وخل التفاح العضوي طريقة فعالة لعلاج القدم الرياضي .

– مكملات الكركم الغذائية :

يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يتميز بتأثيراته المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات بالتالي قد يكون علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض الجلدية .

يمكن لآي شخص تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون ثلاث مرات في اليوم . بدلاً من ذلك ، يمكن الحصول على الكركمين في صورة كبسولات كمكمل غذائي .

6– زيت السمك :

يتميز زيت السمك بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الألم والشعور بعدم الراحة . إذا كان الشخص يعاني من متلازمة سخونة القدمين نتيجة لمرض السكري فقد يساعد زيت السمك في التخفيف من الأعراض . كما أثبتت إحدى الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يبطئ تقدم المرض بل يمكنه علاج اعتلال الأعصاب السكري .

تتوفر مكملات زيت السمك الغذائية بدون وصفة طبية . فيمكن لآي شخص تناول ما بين 00 و 00 ميلليجرام من زيت السمك يومياً .

7– الزنجبيل :

يحتوي زيت الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات بالتالي قد يكون علاجاً فعالاً لسخونة القدمين . فأظهرت إحدى الدراسات أن المساج السويدي بزيت الزنجبيل العطري له فعالية كبيرة في التقليل من آلام الظهر والعجز مقارنة بالمساج التايلاندي العادي .تتوفر العديد من أنواع زيوت الزنجبيل بدون وصفة طبية .

8– الليدوكايين :

الليدوكايين هو مخدر موضعي يساعد على تخدير الجلد . فيمكنك استخدام كريمات الليدوكايين كعلاج فعال للتخفيف من أعراض آلام الأعصاب السكري بالتالي التخفيف من سخونة القدمين .

9– الكابسيسين :

الكابسيسين هي المادة الفعالة التي توجد في الفلفل الحار ويساعد على التخفيف الآلام بشكل طبيعي . بالتالي يمكنك استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على الكابسيسين للتخفيف من آلام الأعصاب السكري بالتالي التخفيف من سخونة القدمين .

0– تدليك القدم :

يزيد التدليك من تدفق الدم إلى الأماكن المصابة . لذلك إذا كنت تعاني من متلازمة سخونة القدمين فيمكن أن يساعدك تدليك القدم على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم . بالتالي يساعد ذلك على التخفيف من أعراض سخونة القدمين .

تغييرات أسلوب الحياة للتخفيف من سخونة القدمين :

إذا تسببت الأحذية الغير مناسبة أو القدم المتعرقة أو تكرار الإصابة بالقدم الرياضي هي السبب في الإصابة بسخونة القدمين ، فقد تساعد التغييرات التالية على التحسين من الأعراض :

• ارتدي أحذية مختلفة كل يوم للسماح لكل زوج بالتهوية .
• تأكد من الأحذية مناسبة بشكل صحيح ولها تدفق هواء جيد كما يمكنك استخدام الملحقات الداعمة إذا لزم الأمر .
• قم بتغيير الجوارب بانتظام ، خاصة بعد ممارسة التمارين .
• ابحث عن الجوارب التي تزيل الرطوبة عن الجلد أو اختر الجوارب القطنية الطبيعية .
• لا ترتدي الجوارب أو الأحذية المبللة .
• في الطقس الدافئ ، ارتدي الصنادل التي تسمح للقدمين بالتنفس .
• ارتدي شبشب عند استخدام حمامات السباحة العامة والاستحمام للتقليل من خطر الإصابة بالقدم الرياضي أو عدوى أخرى في القدم .
• استخدم بودرة القدم لامتصاص الرطوبة الزائدة من القدمين .
• تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة .
• برد القدمين الساخنة بعد يوم طويل أو قبل النوم بوضعها في حوض من الماء البارد .

متى يجب رؤية الطبيب ؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من سخونة القدمين بشكل مستمر ، أو الذين تكون أقدامهم الساخنة شديدة أو مصحوبة بأعراض أخرى . مراجعة الطبيب لتحديد السبب الأساسي .

عندما يكون تلف الأعصاب هو السبب ، يكون العلاج العاجل ضرورياَ لوقف تقدم الاعتلال العصبي .

يجب طلب العلاج الطبي الفوري في الحالات الآتية :

• الشعور فجأة بإحساس حار أو حارق في القدمين .
• سخونة القدمين أو أي أعراض أخرى ناتجة عن التعرض للسموم .
• انتشار الإحساس بالسخونة والحرق في الساقين .
• هناك فقدان للإحساس في أصابع القدم أو فقدان الإحساس بالقدم نفسها .