اضرار المشروبات الغازية واخطارها – مشروع المعرفة

ما هي اضرار المشروبات الغازية وأخطارها

تعتبر المشروبات الغازية التي تعرف بمشروبات الصودا، بأنها من أكثر المشروبات التجارية استهلاكا، التي لها التأثير السلبي على الصحة،  وتتمثل أضرار المشروبات الغازية فيما يلي:

• تنخفض القيمة الغذائية للمشروبات الغازية، حيث لا تحتوي على فيتامينات ، بروتينات ، دهون ومعادن بل تحتوي على كميات كبيرة من السكر الضار على الجسم بمعنى أنها خالية من أي قيمة غذائية .
• تساعد المشروبات الغازية على زيادة الوزن والوصول لمرحلة السمنة ، فكثيرا ما يتم تناول المشروبات الغازية بجوار الوجبات السريعة ، وبالتالي زيادة الكمية المتناولة من الطعام ، وأيضا يعتقد الكثيرين أن شرب المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يساعد على الهضم السريع وهذا اعتقاد خاطئ ، فهي تعطل عملية الأيض في الجسم.
• تسبب المشروبات الغازية تآكل الأسنان وتسوسها، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، وذلك يكون سبب في خلع الأسنان وتلفها .
• تسبب المشروبات الغازية التليف الكبدي وأمراض الكلى .
• تسبب المشروبات الغازية هشاشة العظام، وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في العظام والأسنان
• تسبب المشروبات الغازية في عقم الرجال حيث تؤدي إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال .
• تسبب المشروبات الغازية إصابة الإنسان بمرض النقرس .
• وتسبب المشروبات الغازية زيادة احتمال إصابة الإنسان بمرض السرطان وذلك لاحتوائها بنزوات الصوديوم ومركب البنزين الحلقى والمحليات الصناعية ومادة الكينين ومواد أخرى تساعد على ظهور أمراض السرطان .
• لا تساعد المشروبات الغازية على الهضم كما يعتقد البعض، ولكن تسبب عصر الهضم لأنها تقلل من حموضة المعدة التي تساعد على الهضم ، وتسبب الإمساك .
• تسبب المشروبات الغازية تقرح المعدة بفضل المواد الكيميائية الموجودة بها التي تعمل على شد جدار المعدة مسببة القرح .

أضرار المشروبات الغازية على الجسم

تسبب المشروبات الغازية الكثير من الأضرار الجسيمة على الجسم وهي كالآتي:

• المشروبات الغازية قد تسبب الوفاة ، فتناول المشروبات الغازية بشكل مفرط يزيد من نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم وعدم التمكن من الحصول على الأكسجين الكافي للدم .
• أوضحت دراسات حديثة أن شرب المشروبات الغازية بانتظام يتسبب في إصابة الخلايا بالشيخوخة المبكرة ويجعل الجسم عرضة للأمراض المزمنة مثل السكر ، القلب ، تصلب الشرايين وذلك يحدث بسبب نقص ( جزيئات التيلومير ) في خلايا الجسم والتي تحمي الخلايا من التلف مثلها مثل التدخين .
• يسبب شرب المشروبات الغازية الصداع، لأنها بها مكونات تجفف خلايا الرأس مما يسبب الصداع .
• ظهور مبكر للتجاعيد ، حيث زيادة معدلات تناول المشروبات الغازية تساعد على تكون التجاعيد بفضل تخفيف الحموضة في الجسم مما يسبب إزالة توهج البشرة وظهور علامات التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة .
• تسبب المشروبات الغازية مرض فقر الدم بفضل وجود مادة الكافيين، التي تقلل من امتصاص الحديد في الدم مما يسبب ضعف عام وإرهاق عام .

حلول لتجنب أضرار المشروبات الغازية

نوضح من خلال السطور القادمة، بعض الحلول لتجنب أضرار المشروبات الغازية والحد من تناولها، وهذه الحلول هي كالآتي:

• محاولة استبدالها بالفواكهة الطبيعية قدر الإمكان .
• شرب كوب واحد في الأسبوع على الأكثر .
• عدم تناولها مع وجبات الطعام حتى لا تمنع استفادة جسمك من امتصاص المعادن الهامة الموجودة في الطعام مثل الحديد والكالسيوم .
• ينصح الأطباء بعدم تناول الأطفال والمراهقين المشروبات الغازية لتجنب مخاطرها على جسمهم الذي يكون في مرحلة بناء .

هل المشروبات الكحولية تزيد الشعور بالجوع

الإجابة نعم، ويتمثل ذلك في الآتي:

• من المعروف أن الصودا تشبع الرغبة الشديدة في تناول السكر، ولكن ذلك لا يقضي على الشعور بالجوع بل العكس صحيح.
• وبناء على التقارير التي نشرت من قبل مجلة إيت ذيس نوت ذات الأمريكية، التي أوضحت أن المشروبات الغازية تزيد من الإحساس بالجوع بعد تناولها.
• وبناء على بعض التقارير  التي نشرت بالمجلة الأمريكية للصحة العامة، أن هذا الشعور بالجوع ينتج لعدة أسباب وهي أن المشروبات الغازية لا تحتوي على أي من العناصر الغذائية أو الفيتامينات المفيدة ومن ثم نشعر بالجوع بعد أن نتناولها.
• كما أن الصودا تحتوي على كميات عالية من الفركتوز المؤثر على الغلوكوز، في الجسم الذي بدوره يزيد من الشعور بالجوع كلما تم استهلاك كميات كبيرة منه.

هل المشروبات الغازية تزيد من تراكم الدهون

الإجابة نعم، ومن ثم نوضح ذلك من خلال النقاط التالية:

• من المعروف أن الصودا ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، المتركز بوجه خاص في منطقة الخصر التي تضم نوعين من الدهون هي الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد.
• حيث تساعد الدهون تحت الجلد على تنظيم درجة الحرارة ،ومد الجسم بالطاقة وحماية العظام والعضلات.
• أما الدهون الحشوية في منطقة  البطن فتعد هي الأكثر خطورة على الصحة، كما أن تراكمها يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مقاومة الإنسولين، بالإضافة إلى بعض المخاطر الصحية.
• وبناء على دورية ذا جورنال أوف نيوتريشن، التي أوضحت أن هناك ارتباط وثيق بين شرب الصودا وزيادة الدهون بالجسم وبوجه خاص الدهون الحشوية الخطيرة.

المشروبات الغازية الخالية من السكر

يتساءل العديد عن هل المشروبات الغازية الخالية من السكر، تساعد على إنقاص الوزن، الإجابة تتمثل في الآتي:

• على الرغم من أنه يوجد نوعا المشروبات الغازية الخالية من السكر، إلا أنها لا تساعد على إنقاص الوزن.
• وقد أوضحت الأخصائية ذيس نوت ذات، ية جولين كوفليد، في بعض التقارير أتى نشأت في مجلة إيتان تسويق المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تعني أنها صحية، ولا تساعد على إنقاص الوزن بل على العكس تماماً.
• وأضافت جولين قائلة، إن المشروبات الغازية بوج عام لا ينبغي أن تندرج تحت أي من الأنظمة الغذائية، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية والسكر.

أضرار المشروبات الغذائية على صحة الطفل

ففي عام 2019 طالبت هيئتان طبيتان أمريكيتان حكومة الولايات المتحدة، للمساعدة في حماية الأطفال من المشروبات المحلاة بالسكر، حيث قدمت بعض الأدلة التي توضح الآثار السلبية لتناول الصودا على الطفل وذلك كالآتي:

• وصفت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ورابط القلب الأمريكية، إن المشروبات السكرية تعمل على تهديد صحة الطفل، ومن ثم يجب اتخاذ بعض الإجراءات للكف من ذلك.
• كما جاء التوضيح أن المرهقون كذلك يتعرضون لحملات تسوق المشروبات السكرية.
• في إشارة تقرير لجنة التجارة لعام 2012، حيث نص على أن شركو المشروبات الغازية قد أنفقت 395 مليون دولار في عام 2009 مقابل الإعلانات الموجة للشباب وبوجه خاص المرهقين.

أسئلة شائعة