كيف تتخلص من دهون البطن في 6 خطوات؟
كيف تتخلص من دهون البطن في 6 خطوات؟ يبحث عنها الآلاف من الباحثين عن الصحة والرشاقة.
ويقدم صدى القاهرة روشتة صحية تجيب على هذا السؤال، من خلال بعض الخطوات التي تسهل من عملية فقدان الوزن قليلا.
من المعروف أن عملية فقدان دهون البطن من المهمات الصعبة، إلا أن تأثيرها السلبي على الصحة العامة تستدعي منك بعض المجهود في محاولة فقدها.
وعليك أن تدرك أن فقدان الدهون من منطقة البطن عملية معقدة، ولن تتم في عشية وضحاها، إلا أنه بالاستمرار يمكنك تحقيق نتيجة مرضية.
عادات تساعدك على فقدان الوزن
يؤكد الخبراء المختصون في مجال الصحة، أن فقدان الوزن تحتاج مواظبة وإصرار؛ من أجل الحصول على نتيجة مرضية.
وأشاروا أنه يجب على من يرغب في فقدان وزنه، تغيير عاداته اليومية وتحويلها إلى عادات صحية من ناحية التغذية الصحية، والتمارين الرياضية مهما كانت بسيطة.
وتتعدد العادات الغذائية التي تساعدك في فقدان وزنك، منها:
- تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم، وكميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات والملح.
- القيام بالتمارين، وتعد تمارين القلب مثل الجري، من أفضل التمارين التي تساعدك على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها مقابل النشاط البدني الذي تمارسه، سيساعد على فقد السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
كيف تتخلص من دهون البطن في 6 خطوات؟
- اشرب الماء بكميات كافية تساعدك على الشبع وتحميك من الإمساك.
- تناول أغذية ومأكولات تشعرك بالشبع وتكون قليلة السعرات، مثل القرنبيط.
- ابتعد عن المشروبات السكرية الغير طبيعية مثل العصائر والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة والتمارين بمعدل جيد يوميا، مثل المشي يوميا من 30-60 دقيقة، أو تمارين البطن.
- تناول بروتينات صحية مشبعة، وتحافظ على كتلتك العضلية مثل البيض المسلوق، والعدس والفاصولياء.
- احرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فعندما تأكل أقل مما يحتاج جسمك من السعرات يقوم بتعويض الفرق عبر استخدام الدهون في الجسم ومنها دهون أسفل البطن كمصدر للطاقة.
هل يساعد الشاي الأخضر في انقاص الوزن؟
ذاع صيت الشاي الأخضر في تأثيره على التخسيس وإنقاص الوزن.
ويفيد المختصون في مجال التغذية أن الشاي الأخضر يحتوي على عدد كبير من الفوائد، لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على فقدان الوزن.
ويساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى فوائده الصحية في فقدان الوزن والوقاية من الأمراض وتقليل الالتهابات.
وأشار الباحثون أن الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 20% من غيرهم.
بعد أن أجبنا على سؤال كيف تتخلص من دهون البطن في 6 خطوات؟ يتردد أحيانا سؤال حول الوقت الأمثل لشرب الشاي الأخضر لتحقيق الفائدة.
وتشير الدراسات إلى أن شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح وقبل ممارسة التمارين الرياضية يحقق أفضل نتيجة.
كانت هذه ابرز المعلومات حول موضوع كيف تتخلص من دهون البطن في 6 خطوات؟ مقدمة لحضراتكم من موقع مشروع المعرفة .
