افضل مكمل غذائي للشعر – مشروع المعرفة

افضل مكمل غذائي للشعر

يحتاج الشعر إلى مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية لمي ينمو بشكل جيد وطبيعي ويمنع تساقطه، كما يرتبط سقوط الشعور بقلة التغذية التي يحتاجها الشعر، وفي الفقرات التالية سوف نتعرف على أفضل المكملات الغذائية للشعر، والتي تتمثل في الآتي:

• فيتو للشعر والأظافر.
• المكملات الغذائية العامة.
• The Mane Choice Manetabolism Plus فيتامينات لنمو الشعر.
• HUM Nutrition Red Carpet مكمل للشعر والأظافر.
• واي مكمل للشعر لأجل الشعر الخفيف.
• مكمل فيفيسكال لتقوية نمو الشعر.
• Sugar Bee Hair فيتامينات مطور للشعر.
• Sports Research Biotin للشعر، والأظافر، والبشرة
• Vitafusion Gummies للشعر، والأظافر، والبشرة.
• مركب Philip Kingsley Tricho لتغذية الشعر.
• البروتينات الحيوية (بروتين ببتيدات الكولاجين).

الفيتامينات التي يحتاجها الشعر

والجدير بالذكر هنا ما هي المكملات الغذائية التي يحتاجها الشعر بصفة عامة، والتي سوف نقوم بعرضها فيما يلي:

• فيتامين أ:
  • تحتاج جميع الخلايا على فيتامين أ للنمو، بما في ذلك نمو الشعر، كما يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية في صنع مادة زيتية يطلق عليها (الزهم)، حيث يقوم بترطيب فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
  • قد تنتج عن الأنظمة الغذائية التي تحتاج إلى فيتامين أ إلى الكثير من المشاكل، بما في ذلك سقوط الشعر وفقدانه.
  • عادةً من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ ، إلا أن الكثير منه قد يكون خطيراً.
  • هناك بعض الدراسات تشير إلى أن جرعة زائدة من فيتامين أ من الممكن أن تساهم في تساقط الشعر.
  • تحتوي كل من البطاطا الحلوة، والجزر، والقرع، والسبانخ، واللفت على جرعات عالية من بيتا كاروتين والتي من شأنه أن يتحول إلى فيتامين أ.
• فيتامين ب:
  • تعد أحد أفضل الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر، كما يطلق عليه (البيوتين).
  • هناك بعض الدراسات التي تربط ما بين البيوتين وتساقط الشعر، ورغم ذلك، فإن النقص نادر للغاية لأنه يتواجد بشكل طبيعي في مجموعة كبيرة من الأطعمة.
  • هناك نقص في بعض الدلائل حول إذا كان البيوتين فعالاً في نمو الشعر لدى الأشخاص الأصحاء.
  • تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، حيث تعد هذه العمليات هامة لنمو الشعر.
  • من الممكن أن يتم الحصول على فيتامين ب من الكثير من الأطعمة مثل: الحبوب الكاملة، اللوز، واللحوم، والأسماك، والمأكولات البحرية، والخضراوات الورقية.
  • تعد الأطعمة الحيوانية مصدراً جيداً لفيتامين ب 12، حتى إذا كانت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً، فمن الواجب تناول المكملات الغذائية.
• فيتامين ج:
  • يسبب الضرر في أطراف الشعر إلى عدم نموه.
  • حيث أن فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية، والتي تساعد على الحماية ضد إجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.
  • كما يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لإنشاء بروتين يعرف باسم (الكولاجين)، وهو يعد من الأجزاء المهمة لبنية الشعر.
  • يساعد أيضاً الجسم على امتصاص الحديد، وهو يعتبر معدناً ضرورياً لنمو الشعر.
  • من الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل: الفراولة، والفلفل، والجوافة، والحمضيات.
• فيتامين د:
  • يتعلق داء الثعلبة بمستويات فيتامين د المنخفضة في الجسم.
  • أثبتت الأبحاث أن فيتامين د يساعد على خلق بصيلات جديدة، وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس.
  • يلعب فيتامين د في إنتاج الشعر، على الرغم من ذلك، تركز أغلب الأبحاث على مستقبلات فيتامين د.
  • الدور الرئيسي والفعلي لفيتامين د في نمو الشعر غير معروف حتى الآن.
  • بالرغم من ذلك، أن معظم الناي لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د.
  • ينتج الجسم فيتامين د عن طريق التلامس المباشر مع أشعة الشمس.
  • تشتمل بعض الأطعمة على فيتامين د كالأسماك الدهنية، وزيت كبد سمك القد، وبعض أنواع الفطر.
• فيتامين هـ:
  • يعتبر فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي.
  • أثبتت في إحدى الدراسات التي شهدت الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5٪ في نمو الشعر بعد استكماله بفيتامين هـ لمدة 8 أشهر.
  • تعد بذور دوار الشمس، واللوز، والسبانخ، والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ..
• الحديد للشعر:
  • يعمل الحديد مساعدة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الخلايا.
  • ذلك ما يجعله معدناً مهماً للكثير من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر.
  • يعد نقص الحديد الذي يسبب فقر الدم هو سبب رئيس لتساقط الشعر، كما أنه شائع بشكل خاص في النساء.
  • ومن الأطعمة الغنية بالحديد تشمل المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس.
• الزنك للشعر:
  • يلعب الزنك دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحه.
  • بالإضافة إلى أنه يساعد على الحفاظ على الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر لكي تعمل بشكل صحيح.
  • يعتبر تساقط الشعر هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك.
  • أثبتت بعض الدراسات أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك.
  • على الرغم من ذلك، هناك بعض التقارير تشير إلى أن الجرعة عالية جداً من الزنك تسهم في تساقط الشعر.
  • ولذلك قد يكون من الأفضل الحصول على الزنك من الأطعمة الكاملة.
  • الأطعمة الغنية بالزنك تشمل المحار، واللحم البقري، والسبانخ، وجنين القمح، وبذور اليقطين، والعدس.
• البروتين للشعر:
  • يتكون الشعر بالكامل تقريباً من البروتين، حيث إن استهلاك ما يكفي منه مهم لنمو الشعر.
  • وضحت بعض الدراسات على الحيوانات أن نقص البروتين قد يقلل من نمو الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر.
  • مع ذلك، فإن نقص البروتين الفعلي نادر للغاية في البلدان الغربية.

أفضل فيتامينات الشعر

هناك بعض الأشخاص يعانون من عدم وجود أغلب الفيتامينات التي يحتاجونها في أجسامهم، لذا يلجأون إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم والشعر، ومن أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الشعر كالتالي:

فيتامينات الشعر هيرفينتي

• هي عبارة عن كبسولات تمزج بين مجموعة متكاملة من المعادن والفيتامينات الداعمة لصحة الشعر والتي تساهم في التخلص من مشاكل الشعر الخفيف.
•  يتضمن تركيب المنتج عنصر البيوتين الذي يحفز البصيلات على النمو بشكل صحي وسليم.
• تم تعزيز حبوب فيتامينات هيرفينتي للشعر بواسطة مادة السيليكا بالغة الأهمية لتغذية الشعر من الجذور وحتى الأطراف، بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتامينات فروة الرأس ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى مركبات MSM وCAPILSANA .
• تحتوي المنتج على 60 كبسولة.

فيتامين شوغر بيير هير

• تحتوي حبوب فيتامين شوغر بيير هير على تركيزات عالية من الأحماض والمعادن والزيوت الطبيعية اللازمة للشعر والحفاظ على صحته، بالإضافة إلى وجود فيتامينات (A، C، D، B6).
• يعمل المنتج على علاج تساقط الشعر وزيادة مستوى مرونته ويحسن الصحة العامة للشعر ويمنحه مظهراً أكثر لمعاناً وحيوية.
• تحتوي العبوة على 60 كبسولة.

فيتامين برايورين ان للشعر

• يحتوي على أهم المغذيات الهامة للشعر من زيت جنين القمح وبانتوثانات الكالسيوم ومادة السيستين وخلاصة حبوب الدخن.
• يعمل المنتج على علاج تساقط الشعر المفرط وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساهم على تطويل الشعر ورفع مستوى كثافته.
• تحتوي العبوة على 60 كبسولة.

وصفات طبيعية لتساقط الشعر

هناك بعض الوصفات التي يمكنها إعدادها في المنزل لحماية الشعر من التساقط، ومنها:

قناع البيض لعلاج تساقط الشعر

• يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتينات والكبريت والزنك والفوسفور مما يساعد في منع تساقط الشعر.
• تتم الخلطة عن طريق دمج بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة من العسل وزيت الزيتون، ووضعها على الشهر وتركها لمدة 25 دقيقة، ثم القيام بغسل الشعر بالشامبو والماء البارد.