ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية

ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية

متلازمة الرؤية الحاسوبية هي متلازمة تحدث نتيجة للتعرض الرقمي الذي نضع أعيننا من خلاله.

• تعتبر حاسة البصر هي نعمة من عند الله سبحانه وتعالى، ولكن هناك الكثير من الناس التي تهمل بها وتعرض عينها للكثير من الضغط والتوتر يومياً.
• حيث يمكن أن يعمل الشخص لمدة تتراوح من 8 إلى 9 ساعات متواصلين أمام شاشات الكمبيوتر، ومن ثم العودة إلى المنزل والبدء في النظر إلى الهواتف المحمولة، وهذا يؤثر بشكل كبير جداً على العين.
• كما أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت أمراً أساسياً في اليوم، وأصبحت جزءاً لا يتجزأ في حياتنا.
• وقد تحدث متلازمة الرؤية الحاسوبية نتيجة للتعرض الرقمي اليومي الذي نركز أعيننا عليه.
• ومن خلال الدراسات العالمية، فيمكن أن تؤثر ظاهرة الرؤية الحاسوبية على حوالي 60 مليون شخص في العالم.
• كما أن إجهاد العين دون توخي الحذر واتخاذ الاحتياطات الأساسية يمكن أن يؤدي هذا إلى الكثير من المضاعفات والأضرار للعين.

مفهوم متلازمة الرؤية الحاسوبية

يمكن التعرف على مفهوم الرؤية الحاسوبية من خلال السطور التالية:

• تعد متلازمة الرؤية الحاسوبية هي من المصطلحات التي يمكن استخدامها لوصف كافة المشكلات التي تواجهها العين، أو بشكل خاصة الرؤية التي يمكن أن تحدث نتيجة للاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
• حيث يعرف باسم إجهاد العين الرقمي، ويرى العلماء والباحثون أن حوالي من 50% إلى 90% من الأفراد الذي يعملون على شاشات الكمبيوتر يمكن أن تظهر لديهم بعض الأعراض الخاصة بتلك المتلازمة.
• ومن الجدير بالذكر أنه ليس فقط البالغين الذين يعملون على شاشات الكمبيوتر هم المتأثرين فقط، بلك يمكن للأطفال أيضاً الذين يستعملون الألعاب الإلكترونية بكثرة ويركزون نظرهم إلى الهاتف المحمول وأجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة.

كيفية تأثير أجهزة الكمبيوتر على الرؤية

يمكن توضيح هذا لك من خلال ما يلي:

• يمكن أن تتشابه متلازمة الرؤية الحاسوبة مع متلازمة النفق الرسغي، أو إصابات الحركة المتكررة والتي يمكن الإصابة بها في العمل.
• يصاب الإنسان بهذا نتيجة للحركة المتكررة لعينك في نفس المسار ولكن لفترات طويلة.
• عند النظر بشكل مطول ومستمر لأجهزة الكمبيوتر لا بد من أن تركز عينك ومن ثم تعيد التركيز مرة أخرى.
• الاستمرار في تحرك العين يميناً ويساراً من الكمبيوتر إلى أشياء أخرى.
• وبالفعل فهي تتفاعل مع الصورة المتغيرة على شاشات الكمبيوتر، وبالرغم من أن تلك الوظيفة يمكن أن تظهر سهلة إلى حد ما إلا أنها يمكن أن ترهق عضلات العين.

أسباب متلازمة الرؤية الحاسوبية

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية، ويمكن التعرف عليها وتوضيحها لك من خلال ما يلي:

• الإهمال في استخدام نظارات القراءة والنظر إلى الحاسوب مباشرة.
• التقدم في العمر، حيث يمكن أن يضعف النظر أو تتأثر العين بسرعة كبيرة عند التقدم في العمر.
• الإضاءة الضعيفة حيث إنها تعمل على إرهاق العين للتمكن من الرؤية الجيدة.
• الإضاءة القوية في الشاشات الرقمية الخاصة بك وخاصة في الليل لأنها تؤثر على العين أيضاً يمكنك جعل الإضاءة متوسطة.
• مسافات المشاهدة الغير منضبطة مثل المشاهدة عن قريب جداً، أو من بعيد فكلاهما يعمل على إرهاق العين فلا بد من المشاهدة من مكان مناسب.

أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية

تتواجد العديد من الأعراض التي تظهر على المصابين بمتلازمة الرؤية الحاسوبية والتي يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

• الشعور بعدم وضوح الرؤية، وعدم الرؤية من على بعد وضعفها إلى حد كبير.
• الشعور بإرهاق شديد في العين ووجع بها.
• الشعور بحرقان في العين ويزداد عند النظر إلى الشاشات الرقمية.
• الإصابة بعيون جافة وغير مرطبة وهذا ينتج عنه العديد من الآثار السلبية.
• يمكن أن تصبح العين حمراء ومائية أو الشعور بحساسية في العين.
• تهيج العين والحكة بها.
• الإصابة بالصداع الشديد.
• الشعور بآلام في الظهر والرقبة والإحساس بالتعب والإرهاق الشديد.

كيفية تشخيص متلازمة الرؤية الحاسوبية

• لا بد من استشارة طبيب العيون للعمل على تشخيص الحالة بدقة ذلك يتم من خلال فحص العين.
• ولا بد من الاهتمام لعمل العين، والاستجابة التامة للمسافات المختلفة من شاشة الكمبيوتر.
• كما يعمل الطبيب على طرح العديد من الأسئلة لكي يتعرف على الأعراض الموجودة لديك والوقت الذي تقوم بتأديته أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول لكي يتمكن من تشخيص الحالة بشكل جيد.

علاج متلازمة الرؤية الحاسوبية

يمكن التعرف على العلاج المناسب لمتلازمة الرؤية الحاسوبية والتي يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

• عند تشخيص الحالة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية، من الضروري العمل على زيارة الطبيب المعالج لكي يقوم بإجراء العديد من الفحوصات المختلفة والمنتظمى لكي يحافظ على النظر ومنعه من التدهور.
• يمكن أن يكتب لك الطبيب على نظارات للعين، أو القيام بعمل عدسات لاصقة حسب متطلبات المريض ولكنها تحافظ على النظر.
• وبالتالي يمكن أن يعطيك نظارات ولا بد من ارتدائها خلال النظر إلى الشاشة، كما يمكن أن يصف لك الطبيب العدسات ذات البؤرة الثنائية للحفاظ على العين ولكن يختلف هذا باختلاف الحالة ومدى تدهورها.
• كما يمكن أن يصف لك العدسات الملونة للعمل على تعزيز التباين خلال النظر إلى شاشات الكمبيوتر.
• كما أنه هناك العديد من التغيرات البسيطة التي يمكن أن تقوم بها خلال مساحة العمل الخاصة بك والتي تساعد على علاج متلازمة الرؤية الحاسوبية أو التقليل منها، وهي:
  • يمكن العمل على تغيير الإضاءة التي يمكن أن تعمل ظلال على شاشة الكمبيوتر، حيث يمكن تغير موضع الكبيوتر وخاصة لو كان الضوء من نافذة قريبة منه يؤثر على العين.
  • العمل على تثبيت مفتاح باهت على التركيبات العلوية وهو يمكن أن يظهر بريقاً على الشاشة من خلاله.
  • القيام بترتيب المكتب على مستوى أقل من مستوى عينك، ووضع المسافة من 20 إلى 28 بوصة بعيداً عن وجهك.
  • مساعدة عينك على الاستراحة خلال النظر إلى مسافة 20 قدم على الأقل، واستراحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
  • تعديل حجم الخط، وكذلك إضاءة جهاز الكمبيوتر الخاص بك، وذلك لكي لا تعمل على إجهاد عينك.

طرق الوقاية من متلازمة الرؤية الحاسوبية

في حالة عدم تمكنك من تقليل وقت استخدام شاشة الكمبيوتر يمكنك القيام بالعديد من الخطوات الأخرى والتي تجعل الأمر أسهل على العين وتحافظ عليها، وبالتالي هناك العديد من النصائح التي لا بد من اتباعها لمنع توتر العين والإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

• العمل على استخدام مرشح شاشة ويكون مضاد للتوهج، أو يكون غير لامع على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، وكذلك شاشات الكمبيوتر اللوحي أو اللاب توب.
• اتباع قاعدة 20-20-20 وهي أن كل 20 دقيقة يمكن أن تريح عينك لمدة 20 ثانية.
• أخذ قسط من الراحة، وذلك لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتين من العمل أمام الشاشة.
• في حالة لو كانت عينك تميل إلى الجفاف يمكنك استخدام القطرات التي يكتبها الطبيب المعالج لك للحفاظ على العين.
• وضع مرطب لمنع عينك من الجفاف.
• التأكد من أن تكون الإضاءة المحيطة بك مناسبة لإضاءة الشاشة.
• في حالة لو كنت ترتدي العدسات اللاصقة يمكنك العمل على ارتداء النظارة ومنح العدسة راحة عند استخدام شاشات الكمبيوتر.
• استشارة طبيب العيون باستمرار وعدم إهمال الأمر.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للعين.
• الحفاظ على المسافة بين وبين الشاشة للحفاظ على العين وعلاج متلازمة الرؤية الحاسوبية.
• التدريب على تمارين العين ومنها الوميض ببطء، أو تدوير العين في اتجاه عقارب الساعة، أو النظر بعيداً لمدة بضع ثواني بين الحين والآخر.

وضع الجسم المناسب أثناء استخدام الكمبيوتر

• الجلوس بالقرب من شاشة الكمبيوتر، والعمل على وضعه أمام الجسم مباشرة.
• ضبط مستوى لوحة المفاتيح بطريقة تكون بها كتفيك مسترخيين ويكون المعصمين موازيين للوحة المفاتيح.
• الجلوس على طول ذراع من شاشة الكمبيوتر.
• العمل على وضع الشاشة تحت مستوى العين قليلا.
• لا بد من أن يكون وسط الشاشة تحت عينك بزاوية 10 أو 15 درجة على الأقل.
• الحرص على أخذ استراحة صغيرة كل ساعة أو ساعتين يمكن أن تكون الاستراحة لمدة 15 دقيقة مثلاً.
• لا يمكن استخدام الشاشات الرقمية أثناء فترة الراحة، أي لا يمكن أخذ الاستراحة من شاشات الكمبيوتر والنظر إلى شاشة الهاتف المحمول.