اسباب الصداع التوتري – مشروع المعرفة

اسباب الصداع التوتري

يعتبر الصداع التوتري من أكثر أنواع الصداع انتشاراً ويتراوح هذا الصداع بين خفيف ومتوسط وشديد ، هذا الألم يكون خلف العين والرأس والرقبة، والأشخاص الذين يعانون منه يقومون بوصفه على أنه شريط ضيق يقوم بالضغط على الجبهة من الأمام.

• هذا النوع من الصداع يكون عرضي أي يأتي مرة أو مرتين في الشهر، وفي بعض الأوقات يكون صداع مزمن وذلك عندما يستمر أكثر من 15 يوم في الشهر الواحد.
• هذا الصداع يصيب فئة النساء بالأكثر من الرجال، ويكون له العديد من الأسباب ومن هذه الأسباب ما يلي:
  • من يتناولون الكحوليات.
  • تصيب الأشخاص الذين يعانون من إجهاد العين.
  • لمن يعانون من جفاف العين.
  • يأتي للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والتعب.
  • يصيب الأشخاص المدخنين.
  • من يعاني من البرد أو الانفلونزا.
  • الأشخاص الذين يعانون من التهابات في الجيوب الأنفية.
  • من يتناولون الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • الأشخاص الذين يتعرضون للضغط النفسي.
  • قلة النوم والأرق.
  • الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء.
  • اهمال بعض الوجبات على مدار اليوم.
  • وجود مشاكل في الأسنان مثل صرير الأسنان.

الصداع التوتري

من أكثر الأنواع انتشاراً والتي يكون ألمها مختلف على حسب الحالة الصحية ويظهر ألمه على الرأس والعنق وخلف العينين، هذا الصداع قد يستغرق حوالي 30 دقيقة أو بضعة أيام إذا كان الصداع مزمن، حيث يبدأ الألم يف الظهور بالتدريج ويزداد مع مرور الوقت ومن ثم يختفي.

• يحدث هذا الصداع بسبب وجود انقباضات في العضلات التي توجد في منطقة الرأس والرقبة ويكون سببها تناول بعض الأطعمة والأنشطة أو التعرض للضغط النفسي.
• هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري بسبب مشاهدة شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد القيادة لمدة كبيرة.

أعراض الصداع التوتري

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري وتظهر عليه عدة أعراض ومنها ما يلي:

• وجود ألم شديد في الرأس.
• ظهور ضغط كبير حول الجبهة.
• وجود مشكلة في النوم.
• الإحساس بالتعب والإرهاق الشديد.
• المعاناة من قلة التركيز.
• ظهور حساسية من الضوء أو الضوضاء.
• وجود بعض الآلام في العضلات.

هذه الأعراض تتشابه مع أعراض الصداع النصفي ولكن ألم الصداع النصفي يصاحبه خفقان في أحد الجانبين من الجبين أو كلاهما كما أنه يصاحبه الغثيان والقيء.

طرق علاج الصداع التوتري

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في علاج الصداع التوتري ومنها ما يلي:

علاج الصداع التوتري في المنزل

يلجأ العديد من الأشخاص للوصول إلى الحل بعيداً عن الأدوية والعقاقير الطبية: ومن هذه الطرق ما يلي:

• الابتعاد عن التوتر: الضغط والتوتر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الصداع التوتري لذلك لا بد من التحكم في تلك الأمر والابتعاد عن الأمور التي تسبب الضغط النفسي والعصبي سواء في المنزل أو في العمل.
• الكمادات: لا بد من عمل كمادات على الجبهة دافئة أو باردة، حيث إنها تساعد على التخفيف من الآلام في العضلات والتقليل من ألم صداع التوتر
• الجلوس بطريقة مريحة: هذه الطريقة تساعد على الحفاظ على عضلات الجسم من دون ألم وتحمي صاحبها من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع الصداع

علاج الصداع التوتري باستخدام الاعشاب

تعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرق المستخدمة عند العديد من الأشخاص، وهذا يكون بتكاليف أقل من الأدوية الطبية ومن مواد طبيعية خالصة لا تلحق الضرر بالجسم، ومن الأعشاب المستخدمةما يلي:

• الكزبرة: الكزبرة تعتبر من الأعشاب التي تستخدم في علاج العديد من الأمراض مثل:  الحساسية والسكري والصداع النصفي والصداع التوتري، وذلك من خلال نقع الكزبرة في الماء وشرب مائها على الريق في الصباح يومياً.
• الريحان: يساعد الريحان في علاج العديد من الأمراض ومنها الصداع التوتري، وذلك من خلال إضافة أربعة أوراق من الريحان الطازج مع كوب ماء مع غليها وتركها حتى تمام النضج، ومن ثم يمكن شرب الماء ومضغ الريحان.
• النعناع: النعناع يعتبر من المهدئات العامة التي تساهم في علاج الصداع النصفي والصداع التوتري وذلك من خلال تحضيره مع الشاي الأحمر أو مع الماء المغلي.
• اللافندر: اللافندر من المركبات الطبية التي تساعد على علاج التشنج وتساهم في استرخاء الأوعية الدموية والعضلات الصغيرة التي تتواجد في الرأس والعين يمكن استخدام 15 جرام من زهور اللافندر المجففة على لتر واحد من الماء، كما أن رائحتها تساعد على تهدئة الأعصاب.
• البابونج: هو عبارة عن مسكن يمكن استخدامه على هيئة شاي يعمل كمهدئ للأعصاب حيث إنه يخلص من التوتر الذي ينتج من الصداع، بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للالتهابات ويساهم في علاج التشنجات العضلية، يمكن تحضيره من خلال إضافة ملعقتين من شاي البابونج على الماء المغلي وتركه على النار لمدة خمس دقائق.
• إكليل الجبل: هذا النوع يكون من خلال دهن إكليل الجبل على الدغ للتقليل من ألم الصداع التوتري والصداع النصفي، ويمكن استنشاق البخار برائحته أو استخدامه مع الشاي.

أدوية لعلاج الصداع التوتري

يمكن علاج الصداع التوتري من خلال تناول بعض الأدوية إذا لم تنجح أي طريقة من الطرق التقليدية، ومن هذه الأدوية ما يلي:

• مسكنات الآلام: من مسكنات الآلام للصداع التوتري الأيبوبروفين ونابروكسين والأسبرين.
• الأدوية المركبة: عندما يكون الألم لا يُحتمل يمكن استخدام أدوية مركبة وعادة ما تكون من خليط من الأسبرين أو الأسيتامينوفين مع  الكافيين أو دواء مهدئ، هذه الأدوية تكون أكثر فعالية من المسكنات التي تضم مركب واحد.
• أدوية التريبتان والمخدرات: هذا النوع يمكن استخدامه عندما يكون المريض يعاني من الصداع النصفي والصداع التوتري العرضي، حيث أن أدوية التريبتان تساعد على التخلص من الألم بشكل سريع وفعال، ولكن لا يمكن استخدام الأدوية المخدرة إلا من بعد استشارة الطبيب لأنها يكون لها العديد من الأعراض الجانبية كما لا يمكن الاعتماد عليها.

هناك أدوية مخصصة للأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري المزمن ومن هذه الأدوية ما يلي:

• نابروكسين naproxen
• كيتورولاك (Ketorolac).
• المواد الأفيونية opiates
• إندوميثاسين (Indomethacin).

الوقاية من الصداع التوتري

يمكنك وقاية نفسك من الصداع التوتري من خلال اتباع النصائح التالية:

• إذا كان الصداع من الأعراض المصاحبة بالبرد لا بد من الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
• يمكنك استخدام وسادة مريحة أو تغيير وضعية النوم أو وضعية الجلوس.
• عند القراءة أو العمل أو القيام بأي أنشطة اخرى لا بد من اختيار وضعية مناسبة حتى لا تتعرض إلى الصداع.
• عند الجلوس فترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو القيام بأعمال أخرى مجهدةلا بد بعدها أن تقوم بعمل تمارين للرقبة.
• لا بد من الحفاظ على وضعية الرقبة وأخذ قسط من الراحة.
• القيام بتدليك العضلات المصابة بألم شديد حتى يساعدك في التخلص من الصداع التوتري.
• لا بد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• الابتعاد عن المواقف التي تتسبب في حدوث التوتر سواء في العمل أو المنزل أو الدراسة.
• القيام بممارسة الارتجاع البيولوجي وهي عبارة عن طريقة يتم استخدامها للتخلص من التوتر والألم.